RESPIRA, ATENTA
MINDFUL MOVEMENT MENORCA
El mindfulness es una práctica meditativa basada en la meditación tradicional budista. También es un estado vital, una actitud o rasgo y un estilo de vida. A partir de la década de los 70 del siglo pasado el mindfulness es objeto de estudio por parte del ámbito académico y clínico, secularizándose así su práctica de la corriente religiosa.
Un referente clave es el Dr.Jon Kabat-Zinn, científico, escritor y profesor de meditación reconocido en todo el mundo por llevar las prácticas de Mindfulness a la corriente principal de la medicina, la salud y la sociedad, en particular a través del programa de reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR) que ha desarrollado desde 1979 y a partir del cual se han creado muchos otros programas estandarizados.
Indicadores del bienestar individual como la concentración, la serenidad y la compasión son cultivados a través de ésta disciplina que te permite volver al presente, intencionadamente, no juicio y aceptación.
MINDFUL MOVEMENT
Mindful movement es mindfulness corporeizado; mindful o consciente, define la calidad del movimiento, decelerar y usar el cuerpo como diapasón, pero también como motivación; motor; intención; como movimiento de crecimiento personal y a su vez como corriente social, movimiento de consciencia hacia el autocuidado y el cuidado global.
Al posar nuestra atención en el paisaje de sensaciones físicas y cuando la mente se acompasa con la respiración, llegamos al momento presente, es nuestro “ancla” para estar aquí y ahora, porque tus sensaciones y ésta respiración, no pueden estar ni antes, ni después, estamos en estado de presencia plena.
Habitar el cuerpo significa descansar la consciencia y dejar espacio para que la mente se acalle (silencio neuronal); sin embargo, la hiperestimulación y la aceleración características de la sociedad contemporánea- reproducen en gran medida ese «ruido mental» de sesgo negativo que impide el anclaje en un estado de presencia más pleno.
ESPACIO MINDFULNESS
MIMO
Acompañamiento personal a través del mindfulness.
Sangha
Práctica guiada regular de mindfulness en grupo.
Movimiento somático
Programa de 8 semanas de mindfulness y movimiento somático.
Win-win
Senbazuru (proyectos de colaboración solidarios).
Puzzle (colaboraciones en retiros o cursos).
En la escuela
Talleres para niñ@s y adolescentes y para docentes.
Intervenciones basadas en mindfulness
Proyectos a medida para instituciones y empresas.
Pilates
Clases privadas y en grupo.
Retiros, eventos y divulgación
BENEFICIOS
Mejorar el bienestar cuerpo-mente, la reducción del estrés y la ansiedad, aumento de la consciencia corporal y escucha del cuerpo; la relación con uno mismo -autocompasión, atención, creatividad, toma de decisiones, regulación emocional, autoestima- y mejorar la relación con los demás y nuestro entorno -compasión, empatía, interconexión-, son beneficios que se han ido demostrando con miles de estudios científicos a lo largo de las últimas décadas.
En este sentido, Mindful movement destaca los mecanismos y beneficios del mindfulness evidenciados científicamente por la psicología y la neurociencia contemporáneas.
La práctica regular de mindfulness te cambiará la perspectiva de la vida porque te ayuda a relacionarte con tu experiencia vital con amabilidad y ecuanimidad. Por eso es una herramienta de herramientas.
«Agradezco a Ana que me haya acercado a la práctica del Mindfulness. De sus enseñanzas te llevas una cuidada selección de conocimientos y habilidades para entrenar en tu casa desde el primer día. Pero sobre todo, Ana transmite muy bien en qué consiste ese estar calmada y atenta. De una manera sencilla y amena te va mostrando la actitud adecuada para poder escuchar a tu cuerpo y estar aquí, en la tierra.«
«Para mi ha sido una gran oportunidad para explorar «como estoy» a través de mi cuerpo, de su movimiento, de su expresión… de un modo lúdico, espontáneo, pero no por ello menos profundo y enriquecedor. Ana nos ha guiado con prácticas variadas, hemos tenido espacios para compartir y crecer juntas, hemos tenido propuestas entre semana y meditaciones guiadas compartidas para seguir experimentando día a día en casa. Me ha sido una experiencia muy gratificante, gracias Ana».
“Ha sido un privilegio, éstas ocho semanas han sido como unas vitaminas, me han encantado las meditaciones guiadas, he ganado consciencia del cuerpo y auto-compasión”.
“La práctica de mindfulness con Ana, para mí es un encuentro con la dulzura y la armonía. Un espacio donde poder apaciguar la mente, respirar profundo y estar presente conmigo misma”.
Es una manera de ser corporeizada; una forma más intensa de presenciar el «aquí» y el «ahora» que permitiría acceder a un grado mayor de compasión y sabiduría.
– Jon Kabat-Zinn