Seleccionar página

RESPIRA, ATENTA

MINDFUL MOVEMENT MENORCA

El mindfulness es una práctica meditativa basada en la meditación tradicional budista. También es un estado vital, una actitud o rasgo y un estilo de vida. A partir de la década de los 70 del siglo pasado el mindfulness es objeto de estudio por parte del ámbito académico y clínico, secularizándose así su práctica de la corriente religiosa.

Un referente clave es el Dr.Jon Kabat-Zinn,  científico, escritor y profesor de meditación reconocido en todo el mundo por llevar las prácticas de Mindfulness a la corriente principal de la medicina, la salud y la sociedad, en particular a través del programa de reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR) que ha desarrollado desde 1979 y a partir del cual se han creado muchos otros programas estandarizados.

Indicadores del bienestar individual como la concentración, la serenidad y la compasión son cultivados a través de ésta disciplina que te permite volver al presente, intencionadamente, no juicio y aceptación.

MINDFUL MOVEMENT

Mindful movement es mindfulness corporeizado; mindful o consciente, define la calidad del movimiento, decelerar y usar el cuerpo como diapasón, pero también como motivación; motor; intención; como movimiento de crecimiento personal y a su vez como corriente social, movimiento de consciencia hacia el autocuidado y el cuidado global.

Al posar nuestra atención en el paisaje de sensaciones físicas y cuando la mente se acompasa con la respiración, llegamos al momento presente, es nuestro “ancla” para estar aquí y ahora, porque tus sensaciones y ésta respiración, no pueden estar ni antes, ni después, estamos en estado de presencia plena. 

Habitar el cuerpo significa descansar la consciencia y dejar espacio para que la mente se acalle (silencio neuronal); sin embargo, la hiperestimulación y la aceleración características de la sociedad contemporánea- reproducen en gran medida ese «ruido mental» de sesgo negativo que impide el anclaje en un estado de presencia más pleno.

ESPACIO MINDFULNESS

MIMO

Acompañamiento personal a través del mindfulness.

Sangha

Práctica guiada regular de mindfulness en grupo.

Movimiento somático

Programa de 8 semanas de mindfulness y movimiento somático.

Win-win

Senbazuru (proyectos de colaboración solidarios).

Puzzle (colaboraciones en retiros o cursos).

En la escuela

Talleres para niñ@s y adolescentes y para docentes.

Intervenciones basadas en mindfulness

Proyectos a medida para instituciones y empresas.

Pilates

Clases privadas y en grupo.

Retiros, eventos y divulgación

BENEFICIOS

Mejorar el bienestar cuerpo-mente, la reducción del estrés y la ansiedad, aumento de la consciencia corporal y escucha del cuerpo; la relación con uno mismo -autocompasión, atención, creatividad, toma de decisiones, regulación emocional, autoestima- y mejorar la relación con los demás y nuestro entorno -compasión, empatía, interconexión-, son beneficios que se han ido demostrando con miles de estudios científicos a lo largo de las últimas décadas.

En este sentido, Mindful movement destaca los mecanismos y beneficios del mindfulness evidenciados científicamente por la psicología y la neurociencia contemporáneas. 

La práctica regular de mindfulness te cambiará la perspectiva de la vida porque te ayuda a relacionarte con tu experiencia vital con amabilidad y ecuanimidad. Por eso es una herramienta de herramientas.

«Agradezco a Ana que me haya acercado a la práctica del Mindfulness. De sus enseñanzas te llevas una cuidada selección de conocimientos y habilidades para entrenar en tu casa desde el primer día. Pero sobre todo, Ana transmite muy bien en qué consiste ese estar calmada y atenta. De una manera sencilla y amena te va mostrando la actitud adecuada para poder escuchar a tu cuerpo y estar aquí, en la tierra.«

Natalia Enríquez (Zaragoza)

Médica especializada en Medicina Preventiva y en Medicina de Familia

«Para mi ha sido una gran oportunidad para explorar «como estoy» a través de mi cuerpo, de su movimiento, de su expresión… de un modo lúdico, espontáneo, pero no por ello menos profundo y enriquecedor. Ana nos ha guiado con prácticas variadas, hemos tenido espacios para compartir y crecer juntas, hemos tenido propuestas entre semana y meditaciones guiadas compartidas para seguir experimentando día a día en casa. Me ha sido una experiencia muy gratificante, gracias Ana».

Nike Moyano (Menorca)

Psico-oncóloga

“Ha sido un privilegio, éstas ocho semanas han sido como unas vitaminas, me han encantado las meditaciones guiadas, he ganado consciencia del cuerpo y auto-compasión”.

Cati Carreras (Menorca)

Psicopedagoga y orientadora escolar jubilada

“La práctica de mindfulness con Ana, para mí es un encuentro con la dulzura y la armonía. Un espacio donde poder apaciguar la mente, respirar profundo y estar presente conmigo misma”.

María Elena Cefalí (Menorca)

Dra. en Biología Marina

Es una manera de ser corporeizada; una forma más intensa de presenciar el «aquí» y el «ahora» que permitiría acceder a un grado mayor de compasión y sabiduría.

– Jon Kabat-Zinn

Abrir chat
¿Necesitas ayuda?
Hola 👋 ¿En qué puedo ayudarte?